Профилактика остеопороза
Если вы думаете, что бороться с остеопорозом нужно лишь после возникновения недуга, то глубоко ошибаетесь. Оборонительные манёвры нужно проводить задолго до массированной атаки болезни. Костный скелет человека начинает активно расти ещё в детском возрасте. Постепенно, минуя все фазы роста, он приближается к максимальному значению, преодолевая так называемый пик. Чем больше будет индекс костной массы, тем меньше у вас будет риск возникновения остеопороза в зрелом возрасте. Для того чтобы создать идеальные условия для правильного роста костей, нужно обязательно обеспечить рацион питания богатый кальцием и солнечным витамином (имеется в виду витамин D).
Обязательным условием также является физически активный образ жизни. Именно поэтому старайтесь обеспечить рацион растущего организма молоком, творогом, твёрдыми сырами и молочнокислыми продуктами. Нехватка витаминов также сказывается на усвоении кальция. Старайтесь хотя бы раз в год пропивать комплексы now foods.
Рекомендации для взрослых
Став старше, мы начинаем, наоборот, терять костную массу. И если раньше процессы роста костной ткани преобладали над разрушением (резорбцией), то теперь чаша весов склоняется в другую сторону. Старайтесь соблюдать правильный режим сна и бодрствования; избегать чрезмерного употребления алкоголя и курения.
О вреде табака мы расскажем более подробно. Неумолимая статистика говорит о том, что заядлые курильщики теряют костную массу более интенсивно, нежели их собратья, ведущие здоровый образ жизни. Плотность костей у никотинозависимых людей примерно на 10% меньше по сравнению с некурящими! Это значит, что риск перелома шейки бедра и позвонков в преклонном возрасте гораздо больше. Алкоголь - также не лучший вариант для тех, кто не хочет иметь проблем с опорно-двигательным аппаратом. Злоупотребление горячительными напитками влечёт за собой нарушение всасывания кальция и крайне неблагоприятно влияет на костный метаболизм.
Продукты, помогающие в профилактике остеопороза
Во время беременности и после 40 лет особенно важно проводить профилактику, принимая кальциевые комплексы.
Помимо всего вышесказанного хотим обратить ваше внимание на негативное влияние на организм и костную систему в частности некоторых препаратов. Длительный приём глюкокортикоидов повышает риск возникновения остеопороза. Больные, проходящие длительный курс лечения данными лекарственными препаратами должны быть крайне осторожны и проходить систематический профилактический врачебный осмотр.
Теги: остеопороз, рацион питания, кости, кальций, витамин D, продукты, алкоголь, курение, препараты, лечение
| О проекте |  |
Условия размещения | |
Тарифы на размещение | |
Вакансии | |
Контакты |